Kalp Sağlığı İçin Ne Yemeli

Kalp sağlığı kaliteli bir yaşam için dikkat edilmesi gereken en önemli hususlardan birisidir. Kalp sağlığı için de ..
Bu haber 23 Aralık 2014, Salı 19:37:23 eklenmiştir.

Kalp sağlığı kaliteli bir yaşam için dikkat edilmesi gereken en önemli hususlardan birisidir. Kalp sağlığı için de dengeli ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra kalp sağlığına yararları bilimsel araştırmalar ile de kanıtlanmış olan sebze ve meyvelerin tüketimine de ağırlık verilmesi gerekmektedir. Çağımızda yağlı beslenmenin artması, kızartma tarzı beslenmeye ağırlık verilmesi ve sağlıksız gıdalar ile katkı maddeleri içeren gıdaların tüketiminin artması kalp hastalıkları ile karşılaşma riskini de arttırmıştır. Bu risk artmakla da kalmamış kalp hastalıklarına yakalanma yaşını da düşürmüştür. Kalp krizinin 20’li yaşlara kadar düşmesi kalp sağlığımıza aslında önem vermediğimizi de gözler önüne sermiştir. Oysaki sağlıklı beslenme sadece kalp sağlığının korunmasına değil, her türlü hastalıklardan da korunması adına önem taşımaktadır. Yararlı yağlar içeren gıdaların tüketimine ağırlık verilmesi, hayvansal yağlardan uzak durulması, yine tereyağ, margarin ve diğer katı yağların mutfaklardan çıkarılması damar sağlığının korunmasında önemlidir. Ayrıca yağı azaltılmış içecekler ile besinlerin tüketimine ağırlık verilmesi uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir.

                Kötü kolesterolün yüksek olması kalp ve damar sağlığını olumsuz olarak etkileyen en önemli problemlerin başında gelmektedir. Bu nedenledir ki kötü kolesterolün düşürülmesi ve kontrol altına alınması kalp ve damar sağlığı açısından büyük önem arz etmektedir. Nar, yüksek antioksidan içeriği sayesinde kanı temizlemekte ve vücutta biriken toksinlerin atılmasını sağlamaktadır. Nar tanin, polyphenolic ve anthocyanin gibi serbest radikaller içermektedir. Bu serbest radikaller kanın pıhtılaşmasını engellemekte ve damarları korumaktadır. Mucizevi bir meyve olarak nitelendirilen narın sadece kalp damar değil insan sağlığı açısından faydaları oldukça yüksektir. Tane olarak tüketilebileceği gibi aynı zamanda suyu içilmek sureti ile de tüketilebilir.

                Kalp sağlığına iyi gelen besinlerden birisi de maydanozgiller familyasından olan havuç olup B,C,D ve E vitaminleri açısından zengindir. Her gün düzenli olarak tüketilen havuç kalp sağlının korunmasına da yardımcı olmaktadır. Kanda ki kötü kolesterolü düşürerek iyi kolesterolün de yükselmesini sağlayarak damarları korur ayrıca kan yapıcı özelliği de bulunmaktadır.

                Kalp sağlığının korunması anne karnından itibaren başlamakta ve doğumdan sonra da devam etmektedir. Özellikle çocukluk döneminde, beslenme alışkanlıklarının edinildiği dönem de sağlıklı ve düzenli olarak beslenmenin önemi oldukça büyüktür. Sağlıklı beslenme alışkanlığının çocukluk çağında başladığı unutulmamalıdır. Çünkü kalp hastalıkları birden bire ortaya çıkan durumlar olmayıp zaman içerisinde gelişmektedir. Ailesinde kalp ve damar rahatsızlıkları olan kişilerin çok daha özenli olmaları ile birlikte belirli aralıklarla hekim kontrollerinden geçmeleri de önemlidir. Yine fazla kiloları olanların kalp ve damar sağlığı başta olmak üzere pek çok rahatsızlıklardan korunmak adına bu fazla kilolarından kurtulmaları sağlık açısından önem arz etmektedir. Ancak fazla kilolardan kurtulmak için bu konuda uzman hekimlere başvurulması ve hekim gözetiminde fazla kilolardan kurtulunması gerekmektedir. 

ETİKETLER : kalp sağlığı nar havuç kalp krizi kolesterol
Yorumlar
Adınız :
E-Mail :
Başlık :
Yorumunuz :
Güvenlik :
Değiştir  
Toplam 0 yorum. Tüm yorumları okumak için tıklayın.
Diğer TEKNOLOJİ haberleri
Köşe Yazarları
 ‹ 
 › 


ÇOK OKUNANLAR
SON YORUMLANANLAR
E-Mail Bülten Kaydı
Döviz Kurları

Sivas Haber - Sivas, Sivas Haberleri
© Copyright 2018 Sivas Haber. Tüm hakları saklıdır.
Teknoloji
Apple
Google
Facebook
Twitter
Spor
Fenerbahçe
Beşiktaş
Trabzonspor
Sivasspor
İlçeler
Divriği
Şarkışla
Suşehri
Yıldızeli
Politika
Adalet ve Kalkınma Partisi
Cumhuriyet Halk Partisi
Milliyetçi Hareket Partisi
Büyük Birlik Partisi
Dünya
Amerika Birleşik Devletleri
Suriye
Azerbaycan