Birkaç Adımda Vücudunuzu Canlandırın

Modern dünyada sürülen yaşan vücuda kaldırabileceğinden daha fazla stres yüklüyor. Bu stresten kurtulmak için uygulamanız gereken birkaç adımı sizler için listeledik.
Bu haber 2015-11-13 02:17:21 eklenmiştir.

Modern dünyada sürülen yaşan vücuda kaldırabileceğinden daha fazla stres yüklüyor.  Şanslıyız ki bize uygulanan bu baskı ve stresin oluşturduğu hasarın bir kısmını düzeltip, vücudumuzu canlandırmanın bazı yolları bulunuyor.

 

Bitkisel Protein Tüketin

 

Vücudumuzu yenilemenin en önemli noktalarından bir tanesi protein kaynaklarından doğru bir şekilde yararlanmaktır. Protein ihtiyacımızı hayvansal gıdalar yerine, bitkisel ürünlerlerden almaya özen göstermeliyiz,. Bu sayede hayvansal proteinlerde bulunan fazla life maruz kalmamış oluruz. Protein oranı daha yüksek olan ve sağlıklı bakteriler tarafından oldukça zengin olan süzme yoğurtlar dışında hayvansal süt ürünlerini protein kaynağı olarak kullanmaktan kaçının. Serbest dolaşan tavuk yumurtası tam bir Omega-3 zengindir ve düşük cıva içeren balıklar da sağlık konusunda sıkıntı yaratmayacağı için tercih edilebilir.

 

Susuz Kalmayın

 

Bol su tüketmek vücut fonksiyonlarınızın  düzgün çalışmasını sağlamanın yanında enerjinizi de yüksek tutan bir alışkanlıktır. Vücudunuz susuz kaldığında bir süre sonra enerjiniz düşecek ve sersem hissetmeye başlayacaksınızdır. Kadınların günde yaklaşık iki, erkeklerin de üç litre su tüketmeleri gerekmektedir. Bu su ihtiyacınız yaptığınız spora ve egzersizlere göre değişebilir. İdrarınızın rengi koyuysa tükettiğiniz sıvı miktarını arttırmanız gerekli demektir.

 

Meditasyon Yapın

 

 

Stres seviyeniz güç içerisinde ister istemez yükselecektir, bu seviyeyi normal haline düşürmek için nefes egzersizleri yapabilirsiniz.Kısıtlı zamana sahip olan bireyler bu meditasyonu yürürken bile gerçekleştirebilir. Hayatınıza böyle ekstra güzellikler kattığınızda gördüğünüz değişim sizi şaşırtacaktır.

ETİKETLER : vücudunuzu tazeleyin yenileyin sağlıklı yaşam
Yorumlar
Adınız :
E-Mail :
Başlık :
Yorumunuz :
Güvenlik :
Değiştir  
Toplam 0 yorum. Tüm yorumları okumak için tıklayın.
Diğer SAĞLIK haberleri
Köşe Yazarları
 ‹ 
 › 


ÇOK OKUNANLAR
SON YORUMLANANLAR
E-Mail Bülten Kaydı
Döviz Kurları

Sivas Haber - Sivas, Sivas Haberleri
© Copyright 2017 Sivas Haber. Tüm hakları saklıdır.
Teknoloji
Apple
Google
Facebook
Twitter
Spor
Fenerbahçe
Beşiktaş
Trabzonspor
Sivasspor
İlçeler
Divriği
Şarkışla
Suşehri
Yıldızeli
Politika
Adalet ve Kalkınma Partisi
Cumhuriyet Halk Partisi
Milliyetçi Hareket Partisi
Büyük Birlik Partisi
Dünya
Amerika Birleşik Devletleri
Suriye
Azerbaycan